Una pratica dedicata a ritrovare equilibrio, presenza e armonia tra corpo e mente.
La lezione combina asana (posizioni yoga), respirazione consapevole e momenti di rilassamento, attraverso un ritmo lento e attento. Ogni movimento viene esplorato con consapevolezza, rispettando i tempi e le possibilità del proprio corpo.
È una pratica adatta sia a chi si avvicina allo yoga per la prima volta, sia a chi desidera approfondire la propria esperienza.
Un momento per rallentare, ascoltarsi e lasciare andare le tensioni, ritrovando spazio, energia e calma interiore.

Una pratica dinamica che unisce i benefici dello yoga a un allenamento dedicato a forza, tonificazione, mobilità e resistenza.
Attraverso sequenze fluide, posture yoga ed esercizi mirati, la lezione coinvolge tutto il corpo, aiutando a migliorare stabilità, flessibilità, equilibrio e controllo del movimento.
Un allenamento completo e coinvolgente, adatto a chi desidera prendersi cura del proprio corpo, aumentare l’energia e sentirsi più forte e consapevole.
Muovi il corpo, attiva l’energia, ritrova il tuo equilibrio!

Pratica di Yoga completa che comprende parte iniziale di centratura, tecniche di respirazione consapevole, esercizi di movimento fluido, pratica di Asana, rilassamento finale e meditazione.
Le pratica della mattina tende a far salire l’energia per creare uno stato di presenza attiva e consapevole.
Le pratica serale tende a far scendere l’energia per creare uno stato di calma e tranquillità.
Tutte le pratiche seguono i cicli stagionali.

Pilates specifico per l’attivazione e l’allungamento del corpo di prima mattina, attraverso esercizi di forza e precisione.
La lezione prevede una parte in piedi e una parte seduti e poi distesi sul tappetino, con attivazione profonda del core tramite respirazione ed esercizi mirati.

Pilates dedicato al momento centrale della giornata, provando ad eliminare le tensioni accumulate. Metteremo il focus sulla tonificazione profonda della muscolatura, sull’equilibrio, l’allungamento, la respirazione e la ricerca della flessibilità.

In questa pratica di yoga troverai la lezione perfetta per risvegliare il corpo, focalizzare la mente e iniziare la giornata con intensione ed il Mood giusto da brevi sessioni di stretching a flow dinamici e più sfidanti. ti preparerà al movimento durante la giornata, sciogliendo le tensioni muscolari, accogliendo nuova energia e aprendo l’intero corpo. Dedicando uno spazio alla pratica all’inizio di ogni giorno, aumenterai la tua resistenza fisica e mentale, costruendo al contempo una routine mattutina solida e costante

Una pratica dinamica basata su un build up progressivo e sull’intelligente disposizione delle posture (asana) con cui raggiungere un determinato obbiettivo, che possa essere una posizione apice o lavorare su qualche famiglia di Asana e di movimento in particolare.
Ogni posizione o tecnica respiratoria presuppone un adattamento ai limiti, ai bisogni ed alle esigenze del praticante, ed una gradualità di esecuzione nel tempo.
Questa metodologia esprime quello che dovrebbe essere un percorso RAGIONATO di yoga.
Iniziando da dove si è, stabilendo i passi necessari al raggiungimento dello scopo, dalla posizione più semplice a quella più complessa, per poter conoscere i passi necessari per preparare il corpo nella maniera più sicura possibile e costruire una pratica stabile e sostenibile nel tempo.

Un corso pensato per iniziare la giornata con energia, presenza e consapevolezza e per chi è all’inizio del proprio cammino ,foundation flow è una pratica mattutina che unisce la fluidità del movimento dinamico a un solido approccio anatomico e biomeccanico. ​

Partiremo dalle basi dell’allineamento e dalla struttura fondamentale delle posizioni e delle linee energetiche, imparando a muovere il corpo in modo sicuro, funzionale e personalizzato. Attraverso un lavoro mirato su stabilità, mobilità e controllo del respiro, costruirai la forza e la tecnica necessarie per far evolvere la tua pratica in totale sicurezza.

La sessione inizia già prima di iniziare.

Ci sono 10 minuti liberi e facoltativi per fare domande, condividere dubbi o semplicemente arrivare con calma alla pratica. In questo spazio proporrò anche degli Action Tip: piccoli gesti e semplici azioni quotidiane per continuare, anche fuori dal tappetino, il lavoro di ascolto iniziato durante la sessione. Sono anche 10 minuti per sistemarti sul tappetino, lasciare fuori dalla porta quello che puoi e predisporti alla pratica. E se arrivi all’ultimo minuto, va bene lo stesso: hai fatto comunque il possibile per esserci. Dopo questi primi 10 minuti inizia la sessione vera e propria, della durata di 70 minuti, articolata in quattro momenti.

1. Respirazione articolare Iniziamo ad attivare il corpo e a predisporci all’ascolto. Attraverso il respiro e la mobilizzazione articolare, portiamo gradualmente attenzione a ciò che sentiamo e prepariamo il corpo al movimento.

2. Le posizioni Entriamo nel cuore della pratica. Le posizioni dello yoga diventano uno strumento per esplorare il corpo, il respiro e il nostro modo di stare nelle diverse situazioni. Non cerchiamo una forma perfetta: cerchiamo ascolto e presenza.

3. Respiro e meditazione Rallentiamo. Dedichiamo uno spazio a esercizi di respirazione mirati e a una breve meditazione, per approfondire l’ascolto e lasciare sedimentare ciò che è emerso durante la pratica.

4. Rilassamento Concludiamo lasciando andare. Un momento di quiete per permettere al corpo e alla mente di accogliere il lavoro fatto e assaporare il semplice piacere di fermarsi.

70 minuti per praticare, 10 minuti per arrivare: un tempo dedicato a te.

L’Hatha flow è una disciplina che agisce sul corpo fisico e sul corpo energetico, al fine di riportare equilibrio fra tutte le parti e condurre alla liberazione totale di blocchi e tensioni.

Questa pratica ti aiuta a ripulire lo spazio interno per accogliere nuova energia tramite la pratica di asana e pranayama.